przed po

noo, na moim jest 76 i iles przed ugotowaniem :) czyli po jest tyle samo?

Nabierze bardzo duzo wody. Waga zwiekszy sie przynajmniej dwukrotnie. Tak wiec 100g ugotowanego ryzu bedzie mialo ok. 35g WW. Wazac przed ugotowaniem - 100g = powiedzmy 70g WW Wazac po ugotowaniu - waga zwieksza sie powiedzmy do 200g = nadal 70 WW. Roznica jest taka, ze polowa tego, czyli 100g zawiera polowe calych weglowodanow, czyli powiedzmy [...]

a dlaczego nie chcesz zrobić na odwrót ? Npp wpierw a poźniej wrzucic deke? flakon deki nawet ci sie nie wkręci dobrze. krótkie estry przed długimi - tak to jest po bożemu :D Zmieniony przez - Dannyboy1993 w dniu 2018-08-13 00:06:49

zapomnialem dodac tego wczesniej :) Bardzo Prosze o ocenę mnie :) Mam 15lat Cwicze juz 2miechy przed silka mialem takie wymiary ogolne waga 60kg bik 28cm wzrost 182 OGolnie po 2 miesiacach waga 68kg bik 33cm wzrost 183 biore odrzyweczke magnum 8000 na mase i jak widac troche daje :) mam troche sprzetu w domu takiego jak : laweczka z [...]

z tego zestawu to jedynie kreatyna 5g an czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo fat burner na mase - ...to jest spalacz tłuszczu niech dokupi carbo/glukoze jako trasnporter kreatyny gainer

Chyba źle robiłeś te rozpiętki. W moim przypadku klata jest większa po zrobieniu rozpiętek niż przed ich robieniem.

a.pak po śniadaniu nitro 2 rano hp przed treningiem białko wg braków w diecie w NT hp w ciągu dnia

[...] lub bardziej odporni na ciosy ale cialo czlowieka jest zbudowane kazde tak samo i po otrzymaniu mocnego ciosu kazdemu sie to zdarza ;] mniejszym lub wiekszym doswiadczonym lub mniej , musisz nauczyc sie bronic przed ciosami oprocz tych czarnych plam moze ci sie zakolowac w glowie mozesz stracic czasem czucie albo nawet swiadomosc roznie bywa

po posiłku to dałbym z godzinę przerwy,przed treningiem ok 30 min

[...] włoskie 11:00 śniadanie w szkole : Bułka zwykła z szynką i serem Hot dog na zimno 15:00 obiad w domu -jakaś zaupa codziennie -drugie danie też codziennie co innego 17:30 przed treningiem: 2 tosty z serem i szynką 20:30 po treningu 2 banany i 2 szklanki mleka rozbite + 4 jajka Staram się jescze codziennie zjadać jak najwięcej nabiału typu [...]

a co wy na to : śniadanie 7:00 Płatki owsiane mleko Łyżka miodu Orzechy włoskie Oliwa z Oliwek Śniadanie 10:00 Ryż + Pierś z kurczaka Śniadanie III 13:00 Warzywa Bułka pełnoziarnista z serem i szynką ewentualnie z rybą Obiad 15:00 Pierś z kurczaka Ryż surówka Przed treningiem 17:00 nie mam pojęcia po treningu 20:30 Mleko z bananami czyli te 2 [...]

samo bcaa czy tam glutamina za duzo Ci nie da. bcaa ma przede wszystkim duzo anabolicznych i antykatabolicznych aminokwasow rozgalezionych jak l-leucyna l-isoleucyna czy l-valina. i to jest zdecydowanie lepsze na mase a glutamina przede wszystkim po treningu i przed spaniem w celu regeneracji ale rowniez daje efekt anaboliczny. ja bym wzial na [...]

po cyklu ważyłem 82kg przed 72kg spadło na 78kg i tak juz 3 miesiące mimo dobrych odzywek

Bierz carbo przed treningiem a białko i kreat po,chyba że wolisz zmieszać wszystko razem.

W DNT możesz wziąć z rana przed śniadaniem,chociaż nie robi to aż tak dużej różnicy byle byś wziął w ogóle.Jest też 'szkoła' przyjmowania kreat. tylko w DT po treningu gdyż wtedy najbardziej nasze mięśnie narażone są na ubytek zapasów ATP.

tzn, ten gość, co wbił teraz do Activlab'u bierze 10g ed, przed zawodami odstawia albo kre-alkyn. Ja bym raczej był za opcją 3-5g ed (rano w dnt i po treningu w dt), ale zaciekawiło mnie to. http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_sezonu_z_Activlab__Mateusz_Polaszek-t688670.html Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-01-23 15:41:12

Niestety dostepu do pilki lekarskiej nie mam.A jesli np. wzialbym sobie ciezarka jakiegos z silowni swojej.Wyszedl przed dom i na trawie sobie rzucal.Po prostu rzucal bym tym ciezarkiem jak do kosza...i tak codziennie.Dalo by to cos?

powiem tak ja nie musze tego pic ale zazwyczaj to wychodzi samo jedno piwko z kumplami przed meczem albo po ciezkim dniu ale racja jest ze 3ba ograniczyc. Bo ja trenuje bardziej SW niz silownie silownia to dodatek no ale cos tam chce tez zdzialac

No ja tak rano jakies 200ml Przed treningiem do shakea 300-500ml Na silowni 1-1.5l Po silce 300-500ml No i wlasnie w pracy dosyc sporo pije bo jakies 2-2.5l

j/w te dwa razy to nieco malo, jesli masz ochote mozesz w domu ze 2-3 razy w tygodniu wykonywac cwiczenia z uzyciem ciezaru wlasnego ciala pompki, przysiady, podciagania warto pamietac o rozciaganiu (przed i po kazdym treningu)